Penyebab Anda Sering Lemas & Lelah Saat Bangun Tidur

Tidak sedikit orang yang merasa tubuhnya lemas lunglai saat bagun pagi. Ada pula yang sulit sekali bangkit dari tempat tidur meskipun sudah dibangunkan alarm. Begitu bangun, bukannya merasa segar Anda malah kelelahan dan mata terasa berat. Jika ini yang sering dialami, kemungkinan ada yang salah dengan kebiasaan Anda sebelum tidur. Ketahui penyebab dan cari solusinya, dengan menyimak tips yang diberikan Pop Sugar.



1. Kamar Kurang Sinar Matahari
Jangan menggunakan tirai dari bahan yang mem-block sinar matahari ke kamar Anda. Jika ruangan terlalu gelap, ritme sirkadian Anda akan sulit membedakan antara siang dan malam sehingga tubuh lebih sulit terbangun dari tidur di pagi hari. Pastikan kamar tidur Anda mendapat cukup sinar matahari yang 'menyelinap' masuk lewat jendela sehingga memberi sinyal pada otak untuk memberitahu bahwa ini saatnya untuk bangun.

2. Tidak Pernah Olahraga
Olahraga membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya. Olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood positif Anda, dan menghasilkan tidur yang lelap dan tenang. Jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur diantaranya yoga, stretching atau olahraga yang meningkatkan detak jantung.

3. Ber-social Media Sampai Larut Malam
Banyak orang sulit untuk meninggalkan dunia social media seperti Twitter, Path, Instagram atau Facebook. Mengecek status teman, update status dan melihat postingan gambar seringkali membuat lupa diri dan akhirnya Anda baru bisa tidur saat dini hari. Kebiasaan ini tentu saja tidak baik dan menurunkan kualitas tidur. Membuat Anda terasa lemas saat bangun di pagi harinya. Sebelum tidur, sebaiknya jauhkan ponsel, TV, laptop aatau gadget lainnya agar waktu tidur Anda tidak terganggu. Sebaiknya bacalah buku, mandi air hangat dan lakukan peregangan sebelum tidur agar bisa terlelap.

4. Makan Sosis & Bawang Sebelum Tidur
Daging olahan dan bawang bombay akan menghasilkan gas yang membuat perut tidak nyaman, sehingga Anda sering bersendawa atau buang gas semalaman. Kondisi ini tentu saja menyulitkan Anda untuk tidur nyenyak sehingga di pagi harinya tubuh merasa lelah. Selain daging dan bawang, hindari juga makanan pedas, buah yang rasanya asam, saus tomat dan makanan lain yang mengganggu sistem pencernaan.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Kafein tidak hanya memicu mata untuk tetap terjaga, tapi juga menyebabkan heartburn atau jantung yang seolah panas terbakar. Biasakan tidak minum minuman berkafein di sore hari agar tidur Anda tak terganggu di malam harinya.

6. Banyak Pikiran
Sebelum tidur, buang semua pikiran tentang masalah pekerjaan, pertengkaran dengan kekasih atau rencana liburan Anda sebulan ke depan. Jika banyak memikirkan segala hal, Anda tidak akan bisa tidur. Begitu tertidur, waktu sudah menjelang pagi dan Anda harus segera bangun lagi karena bekerja. Hal ini tentu saja akan membuat Anda lemas dan tak bersemangat.

sumber:Cantik Tanpa Kosmetik

Kenali Perbedaan Kram Perut Normal dan Tidak Normal Saat Haid

Rasa sakit atau nyeri saat hari pertama haid dialami banyak wanita. Kondisi ini terbilang normal, apabila rasa sakit masih bisa ditoleransi dan tidak berlangsung lama. Tapi apabila mengalami kram hebat hingga keluar keringat dingin setiap kali haid, bisa jadi tanda kalau ada masalah pada organ reproduksi Anda. Kenali rasa sakit saat Anda haid, untuk mengetahui apakah itu termasuk normal atau berada di kondisi yang mengkhawatirkan.





1. Kram Normal
Kram normal saat hari pertama menstruasi biasanya terasa di perut bagian bawah. Dikutip dari Cosmopolitan USA, rasa sakit cenderung ringan, seperti ingin buang air besar dan umumnya tidak berlangsung lama. Sekitar dua sampai lima jam. Apabila sakit sudah tak tertahankan, Anda bisa meminum obat pereda rasa sakit agar bisa beraktivitas seperti biasa. Tapi hindari konsumsi obat jangka panjang dan terus menerus, karena efeknya kurang baik bagi kesehatan.

2. Kista pada Ovarium
Jika Anda mengalami kram sehingga sulit untuk bergerak, diikuti dengan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya, sebaiknya segera periksakan ke ginekolog. Ada kemungkinan terdapat kista di ovarium Anda. Jika dideteksi sejak dini, penanganannya bisa lebih mudah. Namun untuk beberapa kasus, kista yang sudah membesar perlu diangkat dengan cara operasi. 

3. Endometriosis
Endometriosis merupakan radang yang terkait dengan hormon estrogen, disertai perambatan pembuluh darah hingga menonjol keluar dari rahim. Penyakit tersebut mengikuti siklus haid Anda. Endometriosis belum diketahui penyebab pastinya. Namun Dokter spesialis kandungan, Kolonel Dr Frits Max Rumintjap, SpOG(K) mengungkapkan, biasanya penyebab endometriosis karena darah haid tidak keluar sehingga pengeluarannya terjadi di dalam rongga perut wanita. Sering ditandai dengan rasa sakit yang hebat saat berhubungan seks atau mentruasi.

4. PID Kronis
Jika merasakan rasa sakit dan kram perut yang ekstrem, ada kemungkinan Anda menderita PID atau Pelvic Inflammatory Disease. Penyakit ini umumnya ditularkan lewat hubungan seksual, tapi bisa juga karena infeksi kista. PID bisa menyebabkan nyeri yang hebat dan tidak segera hilang. Jangan tunggu sampai kronis. Segera tangani dan konsultasikan pada dokter spesialis kandungan.

(sumber : wolipop.com)

Seks di Pagi Hari Membuat Wanita Makin Canitk & Lebih Semangat

Seberapa sering Anda bercinta di pagi hari? Kalau jarang atau bahkan belum pernah, Anda sebaiknya mencoba karena seks pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Baik dari segi kesehatan, psikis maupun kinerja di kantor. Ini tujuh manfaat dari bercinta di pagi hari yang perlu Anda ketahui.

1. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut penelitian yang dikutip dari Daily Mail, orang dewasa yang bercinta di pagi hari ternyata tidak hanya merasa lebih bersemangat di sisa harinya. Tetapi juga bermanfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang meningkat bisa menurunkan risiko Anda dan suami terkena flu dan masuk angin. Tak hanya itu saja, seks juga dapat memperbaiki kualitas pertumbuhan rambut, kuku dan tekstur kulit.

2. Lebih Sehat dan Bahagia
Para ilmuwan mengatakan pasangan yang memulai hari dengan berhubungan seks akan merasa lebih sehat dan bahagia dibandingkan mereka yang tidak. "Bercinta di malam hari akan melepaskan hormon bahagia yang disebut oksitosin, yang membuat orang merasa dicintai dan saling terikat secara emosional sepanjang hari," ujar Debby Herbenick, Ph.D., penulis buku 'Because It Feels Good'.

3. Wajah Lebih Cantik
Menurut Debby lagi, aktivitas menyenangkan ini juga membuat penampilan Anda semakin cantik dan segar di pagi hari. Saat mencapai klimaks atau orgasme, tubuh melepas kimiawi yang meningkatkan jumlah estrogen. Hormon ini berfungsi memperbaiki tone serta tekstur kulit dan rambut Anda.

4. Performa Seks Pria Lebih Baik
Terapis seks Arlene Goldman, PhD, mengatakan, gairah seksual pria berada pada tingkat tertingginya di pagi hari. Kebanyakan pria biasanya bangun tidur dengan ukuran Mr Happy yang lebih besar karena sirkulasi darah ke organ tersebut lebih lancar ketika semalaman dia tidur. Pria akan memiliki energi yang lebih banyak untuk bercinta di pagi hari, jadi yang perlu Anda lakukan hanya mengikuti 'alur' bercinta si dia.

5. Lebih Sehat dari Minum Kopi
Menurut Dr. Debby, seks pada pagi hari dinilai lebih sehat dibandingkan orang yang memilih untuk minum teh dan makan roti panggang sebagai sarapan. Melakukan kegiatan bercinta setelah matahari terbit juga dapat menghangatkan hubungan suami istri.

6. Cara Terbaik Memulai Hari
Menurut penelitian, pasangan yang bercinta di pagi hari akan merasa lebih bersemangat untuk melewati harinya. Kaum pria pun cenderung menyukai morning sex karena adanya gejala Noctural Penile Turnescence (NPT) atau ereksi di pagi hari.

"Seks di pagi hari merupakan sesuatu yang wajib dan semua pria menyukainya. Untungnya banyak juga wanita yang mengakui bahwa seks pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai hari," ujar pakar seks Jane Greer PhD.

7. Meningkatkan Produktivitas Kerja
Pada sebagian besar wanita, ternyata seks pada pagi hari dapat meningkatkan kualitas dan performa kerja. Menurut penelitian Helen Fisher, PhD, seorang Biological Antrhopologist, zat kimia yang dihasilkan oleh tubuh ketika berhubungan seks dapat membantu meningkatkan kinerja kita. Ini karena dopamin, oksitosin dan testosteron yang dihasilkan dapat meningkatkan skill Anda dalam mengatasi masalah, pekerjaan tim, meningkatkan rasa percaya diri dan Anda menjadi lebih fokus. (sumber : wolipop.com)

Resep Siomay Bandung Asli Enak

Resep Siomay Bandung bisa dibilang susah-susah gampang dan tidak banyak orang yang mengetahui cara pembuatannya. Siomay bandung merupakan makanan ringan yang biasa dijumpai di pinggir jalan atau di tempat makan. Walaupun berasal dari bandung, tapi makanan yang satu ini banyak juga dijual di luar kota Bandung. Siomay bandung memang enak disantap sebagai makanan ringan. Walaupun makanan ringan, tapi cukup bisa mengisi perut yang kosong. Itu mengapa siomay juga menjadi jajanan yang digemari oleh banyak orang.



Untuk membuat resep siomay Bandung diperlukan beberapa bahan yang tidak sedikit. Tapi bahan-bahan tersebut tidak begitu sulit didapatkan karena banyak dijual di pasar atau di supermarket terdekat. Untuk membuat jajanan ini kurang lebih membutuhkan waktu sekitar 1,5 jam. Memang membutuhkan waktu yang agak lama karena cara membuatnya juga bukan tergolong sangat mudah. Dengan membutuhkan kesabaran dan ketelitian maka siomay bandung rasanya akan enak.

Cara Membuat Siomay Bandung
resep-siomay-bandung-asli-enak

Beberapa dari bahan yang dibutuhkan sebaiknya menggunakan bahan yang masih segar karena siomay bandung menggunakan bahan utama berupa ikan. Jika tidak segar maka tidak bisa terjamin rasanya enak. Berikut cara membuat siomay bandung.

Bahan untuk membuat siomay Bandung:

Udang segar sebanyak 200 gram

Daging ikan tenggiri yang telah dihaluskan sebanyak 250 gram

Tahu putih sebanyak 4 buah, dipotong menjadi 4 bagian dan buang tengahnya

200 gram daging ayam

4 butir telur ayam rebus, kupas kulitnya dan bagi menjadi dua

4 buah kentang kecil yang sudah dikukus lalu potong menjadi dua bagian

20 lembar kulit pangsit siap pakai

4 butir telur dikocok lepas

250 gram tepung kanji

2 buah pare

Bahan bumbu untuk membuat siomay:

1 ½ sdt garam

1 ½ sdt gula

1 ½ merica

5 butir bawang merah, haluskan

6 ½ siung bawang putih, haluskan

2 ½ sdm kecap ikan

Bahan untuk membuat sambal kacang:

550 gram kacang tanah yang sudah digoreng

1 ½ sdm gula pasir

1 ½ sdm kecap manis

1 ½ sdm garam

11 siung bawang merah dipotong menjadi 2 bagian

6 siung bawang putih dipotong menjadi 2 bagian

13 buah cabai merah yang besar, potong 3 bagia

400 ml air

Bahan tambahan:

2 ½ buah jeruk limau potong 2 bagian

saus sambal

kecap manis

Cara membuat siomay:

1. Masukkan udang cincang, ikan tenggiri, dan ayam yang semuanya sudah dicincang halus. Lalu masukkan telur, kecap ikan, garam, gula, bawang putih dan merah, lalu tambahkan juga merica bubuk. Aduk semuanya hingga rata.

2. Setelah diaduk rata lalu masukkkan tepung kanji setengah saja. Aduk adonan sampai kalis.

3. Masukkan sisa tepung kanji tadi lalu aduk lagi sampai benar-benar rata. Sisihkan sebentar.

4. Selanjutnya adalah membungkus adonan tersebut dengan kulit pangsit. Ambil satu lembar kulit pangsit lalu letakkan di atas tangan. Beri adonan yang dibuat tadi sebanyak satu sendok ke dalam kulit pangsit lalu tekan bagian atas kulit pangsit dengan menggunakan sendok. Sisihkan. Lakukan seperti itu terus dan sisakan adonan untuk lainnya.

5. Selanjutnya adalah membuat adonan pada tahu yang sudah dilubangi tengahnya. Masukkan adonan siomay ke dalam tengah tahu. Tekan-tekan hingga padat.

6. Untuk pare sama seperti dengan tahu. Pare yang sudah dilubangi tengahnya dimasukkan adonan siomay dan tekan sampai padat.

7. Lalu kukus siomay, tahu dan pare tadi di dalam panci kukusan. Kukus selama kurang lebih 45 menit.

8. Jika sudah matang, angkat dan tiriskan.

9. Untuk membuat bumbu halusnya, semua bahan dihaluskan dengan menggunakan blender. Lalu masukkan kacang tanah yang telah digoreng bersama dengan bawang putih, bawang merah, air, garam, cabai merah, gula pasir, dan juga kecap. Haluskan semua bahan tersebut dnegan blender sampai benar-benar halus.

10. Masak bumbu kacang tersebut ke dalam wajan dan tuang air sambil diaduk sampai larut. Saat memasak bumbungya, aduk terus jangan sampai hangus dengan api sedang sampai bumbu kacang sedikit menyusut. Sampai mengental dan berminyak. Lalu matikan api jika sudah.

11. Sajikan siomay, tahu, pare yang sudah dikukus tadi di piring dan siram dengan bumbu kacang. Tambahkan jeruk limau bila mau dan tambahkan saus dan kecap sesuai selera.

12. Siomay bandung siap disantap.

Siomay bandung enak disantap saat masih hangat. Cocok untuk menemani anda bersantai saat sore hari. Jajanan khas bandung ini juga terjangkau harganya. Anda bisa tidak memakai pare jika anda tidak suka. Bisa dengan telur rebus atau kentang kukus sebagai gantinya. Atau bisa menambahkan dengan kol yang sudah digulung kecil-kecil dan dikukus. Resep siomay Bandung ini bisa dicoba di rumah sebagai selingan.

Bubuk Kare Bisa Kecilkan Tumor Payudara

Vemale.com - Tumor payudara, sebuah ancaman yang mengerikan bagi kaum wanita. Tak pernah diduga dan ada gejalanya, tumor payudara ini bisa muncul kapan saja.

Hingga kini, ilmu medis masih berusaha mencari pengobatan untuk mencegah tumor dan kanker pada payudara. Dari tahun ke tahun, ditemukan berbagai cara yang masih dikembangkan, dan inilah salah satu cara yang terbaru.

Dilansir Merdeka.com, penelitian menciptakan pengobatan baru untuk mencegah tumor payudara membesar. Caranya adalah dengan menyuntikkan implan yang terbuat dari bubuk kare. Bahannya terbuat dari rempah-rempah, salah satunya adalah kunyit, yang terbukti dapat mengecilkan tumor dan kanker yang tumbuh pada payudara.

Sebelumnya ditemukan bahwa curcumin yang terdapat pada kunyit dapat mengecilkan tumor pada tikus hingga 30% serta memperlambat penyebaran sel kanker yang ganas. Curcumin memang memiliki zat anti kanker yang sudah dipercaya selama bertahun-tahun.

Peneliti dari University of Louisville, Kentucky membuat kapsul miniatur berisi bubuk kare yang bisa menghilang setelah ditanam dalam tubuh. Kapsul tersebut memiliki panjang dua milimeter dan mengandung 200 miligram bubuk kare. Tujuannya adalah agar rempah-rempah tersebut tidak hanya berakhir di dalam perut saja.

Setelah dilakukan pengamatan selama empat bulan, implan tersebut secara efektif mengecilkan dan mencegah sel tumor berkembang. Cara kerjanya adalah dengan menghalangi efek hormon memberi makan sel kanker payudara.

Penelitian yang masih berada di tahap awal ini diharapkan bisa segera disempurnakan sehingga bisa diaplikasikan pada banyak wanita. Ke depannya, diharapkan pula agar bisa mencegah serta mengobati tumor dan kanker payudara dengan cepat, sehingga banyak nyawa bisa terselamatkan.

Ngotot ganti warna mata, wanita ini malah nyaris buta!

Merdeka.com - Salah satu sifat yang dimiliki kebanyakan orang adalah tak pernah puas atas yang telah mereka miliki. Seperti halnya Shenise Farrel yang tak puas dengan warna matanya dan berinisiatif melakukan operasi implan untuk mengganti warna mata.

Namun nasib naas justru menimpanya. Ketika melakukan operasi penggantian warna mata, Farrell malah mengalami kebutaan. Menurut dokter, hal ini karena prosedur operasi yang dilakukan tidak sesuai dengan aturan. Selain itu operasi juga dilakukan oleh dokter yang tidak memiliki sertifikat jelas dan tidak terdaftar.

Untuk melakukan operasi ini Farrel mengaku mengeluarkan uang senilai 8.000 Poundsterling (atau sekitar Rp 160,4 juta). Meski keluarganya sudah melarang, namun Farrel tetap bersikeras untuk melakukan operasi tersebut demi mengubah warna matanya.

Prosedur tersebut dilakukan dengan melakukan implan berupa kepingan berwarna seperti lensa kontak yang dimasukkan ke dalam matanya. Sejak awal sebenarnya klinik yang didatanginya sudah cukup mencurigakan, namun Farrel sama sekali tak menghiraukannya dan terus bertekad melakukan implan tersebut.

Ketika sampai di klinik, Farrel diberitahu bahwa implan berwarna cokelat terang tak ada, dan klinik tersebut menawarkan implan berwarna biru. Setelah 20 menit menjalani operasi, Farrell baru menyadari bahwa dia tak bisa melihat dengan jelas. Dia mengatakan bahwa dia seolah melihat di bawah air. Namun dokter yang melakukan operasi mengatakan agar dia tak khawatir karena penglihatannya akan kembali dalam dua minggu.

Kenyataannya ketika kembali ke London, penglihatan Farrell semakin memburuk. Dia bahkan tak bisa membaca huruf yang paling besar di depannya. Akhirnya dia memutuskan untuk ke rumah sakit dan memeriksakan diri.

Pada awalnya dokter mengungkap hal yang menimpa Farrell ini tak pernah ditemuinya sebelumnya, sehingga tak bisa langsung menolong Farrell. Namun pada akhirnya diputuskan agar implan dalam mata Farrell harus diangkat. Farrell harus menjalani operasi sekali lagi dengan risiko dia akan mengalami kebutaan permanen.

Implan mata yang menyebabkan kebutaan diangkat

"Ketika terbangun, semuanya gelap dan hitam. Aku panik. Kupikir aku tak akan pernah mendapatkan penglihatanku lagi. Hidupku akan berakhir jika terjadi," ungkap Farrell, seperti dilansir oleh Daily Mail (09/01).

Namun ternyata pandangan gelap yang dilihatnya adalah karena penutup mata yang diletakkan di matanya setelah menjalani operasi. Setelah penutup mata itu dilepas, Farrell kembali mendapatkan penglihatannya, namun penglihatannya menjadi rabun. Setidaknya butuh waktu tiga bulan agar penglihatannya kembali normal.

Akhirnya farrell mengatakan bahwa warna matanya tak penting lagi. Dia sudah puas dengan warna matanya yang cokelat tua. Yang terpenting baginya adalah memiliki penglihatan yang jelas dan normal. Kisah Farrell ini semoga bisa dijadikan pelajaran bagi kita semua. bersyukurlah atas apa yang telah Anda miliki, sebelum hal tersebut diambil dari Anda. Seperti Farrell yang baru mensyukuri kesehatan matanya setelah hampir mengalami kebutaan.

Bertengkar dengan Pasangan Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung

Sedih dan sakit hati, seolah menjadi dua hal yang tidak terpisahkan saat bertengkar dengan pasangan. Kegiatan sehari-hari pun menjadi sulit dijalankan. Tapi bukan hanya itu dampak dari bertengkar dengan kekasih hati, kesehatan jantung pun turut berisiko. 


Hal itu diungkapkan oleh tim peneliti dari University of Utah, Amerika Serikat. Mereka mengungkap bahwa beberapa orang yang memiliki pasangan yang tidak selalu suportif dan terkadang menjengkelkan, berisiko mengalami kalsifikasi atau pengapuran arteri, dibanding mereka yang mengaku bahwa pasangannya selalu mendukung apapun yang ia lakukan. 

Artinya, pembuluh darah orang yang sering merasa tersakiti akan lebih rentan dan akhirnya mendatangkan risiko kematian dini yang lebih besar. 

"Ada riset berskala besar yang mengatakan hubungan yang kita jalin adalah alat prediksi tingkat kematian kita, terutama pada penyakit kardiovaskular. Namun kebanyakan penelitian cenderung mengabaikan fakta bahwa banyak hubungan yang diwarnai dengan aspek positif maupun negatif atau ambivalensi," tutur Dr. Bert Uchino, pakar psikologi dari University of Utah seperti dilansir Daily Mail.

Untuk itu Dr. Uchino dan rekan-rekannya tertarik menggali bagaimana kompleksitas hubungan ini dapat memprediksi kesehatan kardiovaskular seseorang. Mereka kemudian meminta 136 pasangan dengan usia rata-rata 63 tahun untuk mengisi kuesioner.

Kuesioner tersebut digunakan untuk mengukur kualitas hubungan pernikahan mereka, sekaligus tinggi rendahnya dukungan dari pasangan. Secara spesifik, kuesioner tersebut mengindikasikan apakah pasangan cenderung bersikap suportif atau justru menjengkelkan disaat mereka membutuhkan dukungan, saran atau bantuan. 

Hasilnya, hanya 30 persen partisipan yang mengaku pasangannya selalu memberikan dukungan positif, sedangkan sisanya menganggap bahwa pasangan mereka ambivalen, terkadang membantu, namun terkadang hanya mengganggu dan membuat mereka kesal. 

Setelah itu, para peneliti melakukan pengecekan pada kondisi pengapuran arteri koroner menggunakan CT scan. Dari hasil pengecekan ditemukan, tingkat pengapuran arteri partisipan terlihat lebih tinggi pada pasangan yang melihat belahan jiwanya seringkali bersikap ambivalen antara satu sama lain. Tapi jika hanya satu pihak yang merasakan hal itu, maka risikonya menjadi lebih sedikit. 

Meski tidak mengetahui dengan jelas alasan di balik sikap pasangan terhadap kesehatan jantung, para peneliti berhipotesis bahwa jika kedua pihak merasa pasangannya ambivalen, ada kemungkinan perubahan perilaku mereka terhadap satu sama lain yang menyebabkan terjadinya pengapuran arteri.

"Mereka cenderung berinteraksi atau memproses informasi dari pasangannya dengan cara yang membuat mereka makin stres atau malah menekan potensi dukungan di dalam hubungan. Pada akhirnya ini akan mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular mereka," terang Dr Uchino. (sumber : viva.co.id)